हेल्दी और फिट रहने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी होता है। यह वेट लॉस करने से लेकर बॉडी को स्ट्रेंथेन करने में मदद करता है। लेकिन वो कहते हैं ना किसी भी चीज की अति क्षति का कारण बनती है। ऐसा ही कुछ एक्सरसाइज के साथ भी होता है। जब आप जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं तो इसका बॉडी पर विपरीत असर नजर आने लगता है। कभी-कभी तो ओवर एक्सरसाइज बीमारी की वजह भी बन जाती है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ओवर एक्सरसाइज करने के कुछ नुकसानों के बारे में बता रहे हैं, जिनसे आपको वास्तव में बचना चाहिए-
हमेशा थकान का अनुभव होना
बहुत अधिक हैवी वर्कआउट करने का सीधा सा अर्थ यह है कि आप अपनी बॉडी को जरूरत से ज्यादा पुश कर रहे हैं। जिसके कारण आपने अपनी सारी एनर्जी कहीं ना कहीं वर्कआउट में ही लगा दी है। ऐसे में जब आप ओवर एक्सरसाइज करके बुरी तरह से थक जाते हैं तो आपकी बॉडी एग्जॉस्ट हो जाती है। इस स्थिति में आप सिर्फ शारीरिक रूप से ही नहीं, बल्कि मानसिक रूप से भी थकान का अनुभव करते हैं और अंततः आप अन्य कार्यों को बेहतर तरीके से करने में सक्षम नहीं हो पाते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य पर विपरीत असर
आपको सुनने में शायद अजीब लगे, लेकिन ओवर एक्सरसाइज आपकी मेंटल हेल्थ पर विपरीत असर डालती हैं। जब आप बहुत अधिक एक्सरसाइज करते हैं तो इससे खुद को कहीं ना कहीं तनावग्रस्त महसूस करते हैं, जिसके स्वभाव में चिड़चिड़ापन, गुस्सा और मूड स्विंग्स होना बेहद आम बात है। इस बात की पुष्टि एक शोध में भी हो चुकी है कि ओवर एक्रसाइज करने से आप चिंता, अवसाद और खराब मानसिक स्वास्थ्य के शिकार हो सकते हैं।
शरीर में लगातार दर्द का अहसास होना
जब आप एक्सरसाइज करते है तो इससे आपको बॉडी में पेन होता है। लेकिन बाद में मसल्स को रिकवर होने के लिए कुछ वक्त मिलता है और आपकी परफार्मेंस बेहतर होती है। लेकिन जब आप ओवर एक्सरसाइज करते हैं तो इससे मसल्स डैमेज बढ़ सकता है। साथ ही साथ जब आप अपनी मांसपेशियों को ठीक होने के लिए समय नहीं देते हैं, तो इसका परिणामस्वरूप लगातार दर्द होता है। यह कुछ वक्त बाद एक ऐसी समस्या बन सकता है, जो आपकी रोजमर्रा की गतिविधियों को भी गंभीर रूप से बाधित कर सकता है।
हृदय की समस्याएं
जर्मन वैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोध में पाया गया है कि अगर किसी को हार्ट प्रॉब्लम है और वह हाई इंटेसिटी वर्कआउट करते हैं तो उन्हें दिल का दौरा या स्ट्रोक से मृत्यु का उच्च जोखिम होता है। पिछले कुछ समय में हैवी वर्कआउट और हार्ट प्रॉब्लम्स के कुछ केसेस भी सामने आए हैं। इसलिए एक्सरसाइज कीजिए, लेकिन मॉडरेट तरीके से।