कोरोना वायरस की दूसरी लहर अब मौत की ऐसी आंधी में बन गई है जिसे रोक पाना मुश्किल होता जा रहा है. सांस में तकलीफ के चलते हो रही मौतों के बीच ऑक्सीजन की कमी भी चिंता का विषय है. इस संकट काल में ‘वशिष्ठ योग आश्रम’ के योग गुरु धीरज ने लोगों को सांस में तकलीफ से राहत पाने का एक बेजोड़ फॉर्मूला बताया है. योग गुरु ने एक ऐसे प्राणायाम के बार में जानकारी दी है जो शरीर में घटते ऑक्सीजन लेवल को कंट्रोल कर सकता है.
योग गुरु ने कहा, ‘कोरोना की इस त्रासदी में ऑक्सीजन की कमी से लोगों की मौत हो रही है. अगर इंसान वातावरण में मौजूद ऑक्सीजन को अपने सिलेंडर रूपी शरीर में भर ले तो इस वायरस से लड़ा जा सकता है. योग में इस व्यवस्था को ‘वशिष्ठ प्राणायाम’ कहा जाता है. यदि हम सामान्य रूप से सांस लेने की अवधि को शारीरिक क्षमतानुसार बढ़ा लें तो ये दिक्कत दूर हो सकती है.’
योग गुरु धीरज कहते हैं कि वशिष्ठ प्रणायाम के जरिए शरीर में ऑक्सीजन के संकट से निपटा जा सकता है. बचपन में इंसान इसी तरह से सांस लेता है. इस योगासन में पीठ के बल लेटने के बाद शरीर को बिल्कुल ढीला छोड़ दें. इसके बाद नाक द्वारा बिल्कुल धीरे-धीरे सांस खींचें. 20-30 सेकेंड तक सांस खींचने पर आपका पेट फूल जाएगा. अब सांस को कार्बन डाईऑक्साइड के रूप में नाक के रास्ते मध्यम गति से बाहर छोड़ें. ऐसा नियमित रूप से करने पर शरीर में हो रही ऑक्सीजन की दिक्कत से राहत मिलेगी.
नीचे दिए वीडियो पर देखें वशिष्ठ प्राणायाम करने का सही तरीका: