आजकल लोगों में थायरॉइड की समस्या काफी तेजी से बढ़ रही है. थायरॉड की समस्या ज्यादातर महिलाओं में देखने को मिलती है. इसकी वजह से उनके शरीर में सूजन और मोटापे की दिक्कत बढ़ जाती है. क्या आप जानते थायरॉइड की खतरनाक बीमारी को फेशियल एक्सरसाइज के जरिए कंट्रोल किया जा सकता है. फेस योगा एक्सपर्ट मानसी गुलाटी कहती हैं कि थायरॉइड या दूसरी किसी भी दिक्कत के लिए एक्सरसाइज करने से पहले बॉडी को मेडीटेट करना जरूरी है.
एक्सपर्ट कहना है कि थायरॉइड की समस्या आपके गले के बिल्कुल सेंटर में होती है. इसके लिए फेस एक्सरसाइज करने के लिए ऊपर की तरफ देखकर पाउट पोज़ बनाएं और गले के सेंटर को उंगली से हल्का सा पुश करें. इसे करने के लिए ज्यादा ताकत लगाने की जरूरत नहीं है. दिन में 15-20 बार ये एक्सरसाइज करने से आपको बड़ा फायदा हो सकता है.
ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर- दूसरी एक्सरसाइज का नाम है ‘जॉ प्रेस पोज़’. इसे करने के लिए 45 डिग्री एंगल ऊपर देखिए और दोनों हाथों की उंगलियों से गालों की जॉ लाइन को मसाज करिए. हमारे चिन और गले के बीच के मसल को प्लैटिज्मा या ब्यूटी मसल कहते हैं. इसे हल्के-हल्के प्रेस करते रहिए. इससे आपके फेस का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है.
नेक एक्सरसाइज- थायरॉइड को कंट्रोल करने के लिए नेक एक्सरसाइज भी काफी फायदेमंद होती है. इसे करने के लिए ऊपर देखें और गर्दन को 10 सेकेंड के लिए होल्ड करें. इसके बाद नीचे देखें और गर्दन को फिर 10 सेकेंड के लिए होल्ड करें. इस तरह इसके 10 राउंड कीजिए. इससे थायरॉइड कंट्रोल हो सकता है.